Diete personalizzate per aumentare di massa
Per aumentare la massa,
una dieta non basta.
Serve anche la giusta attività.
– Fare una dieta per aumentare di peso significa mettere in equilibrio perfetto gli alimenti.
Per aumentare la massa,
una dieta non basta.
Serve anche la giusta attività.
Fare una dieta per aumentare di peso
significa mettere in equilibrio perfetto gli alimenti.
Una dieta deve essere in equilibrio perfetto.
Soprattutto se vuoi aumentare il peso.
Una dieta deve essere in equilibrio perfetto.
– Soprattutto se vuoi aumentare il peso.
Immagina il tuo corpo come una costruzione fatta di tanti mattoni. Per mettere insieme questi pezzi ci vuole energia, quella che troviamo in un’alimentazione equilibrata: proteine, carboidrati, grassi e i micronutrienti (vitamine e sali) sono tutti importanti. Devono però essere inseriti nel nostro organismo nei giusti tempi e nelle giuste quantità. Questo vale doppio se cerchiamo una dieta per aumentare la massa magra. Perché non basata la dieta. Importantissimo è abbinare una corretta attività fisica che dia i giusti stimoli anabolici.
Cosa puoi ottenere con il mio programma alimentare personalizzato?
Dott. Diego Fortuna
Oltre vent’anni di esperienza diretta in ambito sportivo
La cosa che ho imparato da atleta professionista è questa: nel cibo c’è la nostra energia. Oggi educo le persone ad una corretta alimentazione per trovare questa forza, senza necessariamente essere campioni.
Ti accompagno al risultato, passo dopo passo.
Studio le tue abitudini
Nella prima parte della consulenza faccio un’anamnesi personale. In altre parole raccolgo quante più informazioni possibili sul tuo stile di vita: abitudini alimentari, orari di pasti e spuntini, tipo di lavoro, attività sportiva praticata, eventuale frequenza degli allenamenti.
Valuto il tuo corpo
Nella seconda parte della visita c’è una valutazione dei parametri antropometrici, comprese circonferenze e plicometria, che mi permettono di capire la composizione corporea in massa grassa e magra. Per una precisione maggiore della valutazione generale, effettuo anche la bioimpedenzometria, l’analisi che valuta lo stato di idratazione del tuo corpo.
Ti spiego gli alimenti
Nella terza fase della consulenza effettuo un breve corso sui principi e le proprietà degli alimenti che inserirò nel tuo percorso alimentare. Durante questa spiegazione risolveremo eventuali dubbi e domande in base al tuo caso specifico.
Sviluppo la tua dieta
Nella quarta fase della dieta ti consegno un libretto degli alimenti e progetto un piano alimentare personalizzato con tutti i pasti e gli spuntini di ogni giorno della settimana. La particolarità del mio metodo è che nel tempo potrai gestire in modo autonomo tutti gli alimenti possibili.
Nelle mie consulenze è possibile personalizzare la dieta con delle ricette su misura, a seconda dei tuoi gusti e delle tue abitudini. C’è anche la possibilità di appoggiarsi a delle realtà con cui collaboro per avere i pasti già pronti, nel rispetto del regime alimentare personalizzato.
